腎氣不足的中醫(yī)上的一種病癥，腎氣是指人體腎精所化之氣，它反映了腎的功能性活動，對人們的生命活動是非常重要的。如果腎氣不足的話，不僅會導(dǎo)致人體早衰折壽，還會引發(fā)各種疾病，對健康是非常不利的。

腎氣不足有什么癥狀

腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。不過，補腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時候補充才有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。經(jīng)過我多年的觀察與研究，發(fā)現(xiàn)腎氣不足主要表現(xiàn)在以下6個方面，如果你發(fā)現(xiàn)自己符合其中一個現(xiàn)象，就說明你的腎氣不足了，需要補一補了。

1.愛吃味道濃的東西

如今生活中有越來越多的人喜歡吃辣，很多人甚至沒有辣椒就吃不下飯。中醫(yī)學(xué)上認為這主要是人體的脾胃功能虛弱，導(dǎo)致對味道的感覺越來越薄弱，所以要用味道厚重的東西來幫助運化，這也說明腎氣已經(jīng)不足。

2.老年人小便時頭部打激靈

小孩和老人小便時有一個現(xiàn)象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下;而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

3.每天17～19點發(fā)低燒

有些人認為發(fā)高燒不好，實際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現(xiàn)，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之后，發(fā)高燒的可能性就不大了，甚至經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發(fā)低燒，這實際上是氣血水平很低的表現(xiàn)，表示腎氣已經(jīng)大傷了。

4.年紀輕輕頭發(fā)就白了好多

如今我們會發(fā)現(xiàn)我們周圍很多年輕人已經(jīng)有了白發(fā)，那么，這是怎么回事呢?中醫(yī)學(xué)認為，頭發(fā)是腎的精華，是腎的外觀，所以頭發(fā)的根在于腎，如果年輕人頭發(fā)花白，這說明人體的腎精不足了，這時候需要補腎氣了。

5.春天手腳冰涼

有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補腎了。

6.睡覺時總出汗

睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

腎氣不足吃什么

1、韭菜

韭菜被稱為“起陽草”，從這個名字就可以看出它具有補腎益氣的功效，尤其對于老年人性功能障礙有很好的溫補作用。韭菜含有豐富的蛋白石和微量元素，對于補充體力有著非常重要的作用，還能促進血液循環(huán)和新陳代謝。

2、枸杞

枸杞是最常見的一種溫陽補腎的食品，枸杞的食用也非常簡單，只要泡水喝就可以充分吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)，對男性補充精力是非常好的一種食物，當然了枸杞作為補腎食物不能過量食用以免引起身體虛火上升。

3、花椒

花椒作為日常調(diào)味用品是廚房的必備品，在烹飪時加入花椒不僅僅可以調(diào)節(jié)食物的風(fēng)味而且還就有溫補腎氣，驅(qū)寒鎮(zhèn)痛的效果?；ń穼τ谘a陽氣，擴張血管加快血液循環(huán)都有著很好的效果，同時還有改善男性勃起的功效。