我們都知道，如今生活壓力非常大。雖然生活水平提高了，但是很多人還是感到很累很辛苦。接下來一起看看2017年世界衛(wèi)生日主題和如何緩解壓力，希望對大家有用!

2017年世界精神衛(wèi)生日是幾月幾日

2017年世界精神衛(wèi)生日是2017年10月10日。

世界衛(wèi)生組織認為，精神衛(wèi)生是指一種健康狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個人都能夠認識到自身潛力，能夠適應(yīng)正常的生活壓力，能夠有成效地工作，并能夠為其居住的社區(qū)做出貢獻。但在當(dāng)今世界，精神健康障礙已成為嚴重而又耗資巨大的全球性衛(wèi)生問題，影響著不同年齡、不同文化、不同社會經(jīng)濟地位的人群。

為了提高公眾對精神疾病的認識，分享科學(xué)有效的疾病知識，消除公眾的偏見，1992年，世界精神病學(xué)協(xié)會(World Psychiatric Association，WPA)發(fā)起了“世界精神衛(wèi)生日”，時間是每年的10月10日。

世界各國每年都為“精神衛(wèi)生日”準備豐富而周密的活動。包括拍攝、宣傳促進精神健康的錄像片、開設(shè)24小時服務(wù)的心理支持熱線、播放專題片等。而我國為了提高政府部門、社會各界，廣大群眾對精神衛(wèi)生重要性和迫切性的認識，普及精神衛(wèi)生知識和對精神疾病的認識，亦在每年10月10日前后在各地開展“世界精神衛(wèi)生日”宣傳活動。

2017年世界衛(wèi)生日主題是什么

2017年世界精神衛(wèi)生日主題：病媒傳播的疾病

精神壓力大的表現(xiàn)

1、掉頭發(fā)

如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，約3~6個月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。

2、拉肚子

大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。

3、眼皮跳

如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是壓力帶來的一種過激反應(yīng)。這個時候需要我們閉上眼睛，嘗試著放松眼睛，眼神閉目，深呼吸。

4、長皮疹

壓力會令免疫系統(tǒng)失衡，降低皮膚防御力，更容易感染金黃色葡萄球菌等，從而誘發(fā)皮疹。

5、后背痛

人有壓力時腎上腺激素會大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經(jīng)常如此，就會形成慢性應(yīng)激，導(dǎo)致肌肉疼痛，最常見的就是背痛。

緩解精神壓力的辦法

1、一吐為快

將心中的煩惱說給你信任的人聽，不要憋著，千萬不能憋著。

2、自我評價

一天結(jié)束后躺在床上總結(jié)自己這一天的錯處和做的好的地方，兩者做對比，及時調(diào)整心態(tài)。

3、放聲大喊

找個適合的地方盡情釋放自己的壓力，用力的喊出來把不痛快都喊出來。

4、放慢節(jié)奏

快節(jié)奏的生活和行事已經(jīng)快要控制我們的生活，精神也跟著緊張起來。這個時候不如學(xué)著慢慢的慢下來，慢一點心里平靜一點。

5、外出旅游

空閑時間不要待在家里，出去走走看看，世界那么大那么美好，它能凈化你的心靈也讓你得到精神的放松。

6、遇事沉著冷靜

學(xué)著客觀的分析每一件事情，不讓感情主導(dǎo)思想，冷靜沉著慢慢的調(diào)整自己的情緒和思想。