【預(yù)防保健】

 1、  保持樂觀向上的態(tài)度，使心情愉快，消除恐懼感和焦慮感。

 2、  按時睡覺，調(diào)整好自己的生物鐘。

 3、  注意睡姿，以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞。

 4、  睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水；睡前不喝濃茶、咖啡、戒煙酒。

 5、  加強體育鍛煉，如有安神養(yǎng)心作用的易筋經(jīng)、太極拳、八段錦。

 6、  養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，居住環(huán)境避免嘈雜。

 7、  安眠藥的使用應(yīng)該謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

  【健康提示】

失眠在中醫(yī)學(xué)中屬于“不寐”范疇，如您有以下的中醫(yī)辨證：不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點,并常伴有日間精神不振,反應(yīng)遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱的癥狀，提示您可能患上了失眠癥，請及時通過中醫(yī)食療養(yǎng)生或藥物交易治療。

【防病食療】

 1、蓮子百合飲：蓮子30個，百合50克。兩者一起加水適量，燒熟后加蜂蜜適量調(diào)味即可。睡前2小時食用，可凝心安神，有助于入眠。適宜于各種類型失眠癥患者。

 2、龍眼洋參飲：龍眼肉30克，西洋參6克，白糖少許，清水適量。隔水蒸40-50分鐘即可。隔日食用1次，不拘時。可益氣養(yǎng)心安神，適應(yīng)于各種類型失眠癥患者。

 3、蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

  【中醫(yī)防治處方】

失眠：安神補心片、朱砂安神丸、五味子糖漿、復(fù)方棗仁膠囊。