飯后“一不要”，睡前“二不要”，肝臟好得不得了！

肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!可見，肝臟對(duì)人們來說有多重要。

今天，小編就跟大家分享一些超簡(jiǎn)單的日常養(yǎng)肝習(xí)慣，一看就會(huì)!

首先說一下，現(xiàn)在肝病已經(jīng)是中國(guó)最普遍的疾病之一。尤其是這些年，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝損傷等，都已經(jīng)是常見，常聽到的病癥。

肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。

而肝病的發(fā)生幾乎都和日常不良的生活習(xí)慣，作息習(xí)慣有很大關(guān)系。尤其是肝病的早期，食物中的各種有害成分大量的推積，肝臟短時(shí)間內(nèi)無法分解排泄，推積過多導(dǎo)致肝臟損傷引起的病變。

保護(hù)肝，首先要做到以下幾點(diǎn)

1、酒是大敵，能不喝酒就不喝酒。

酒是大敵，偶爾喝一點(diǎn)可以，但是你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題。

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。

這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞。

2、生氣傷肝

很多人生完氣之后覺得十分不舒服，吃飯也吃不下，干什么都沒力氣，從中醫(yī)五行上來講，肝和木對(duì)應(yīng)，就有樹木的屬性。什么屬性呢?就是喜歡舒展的生長(zhǎng)，不喜歡被壓抑著。

有時(shí)候我們常說一個(gè)人肝火旺盛，那這個(gè)人肯定是一個(gè)易怒的人。

3、肝臟怕累

生活上不要大魚大肉。還是那句話，你的胃對(duì)于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都會(huì)在肝的運(yùn)作下為分解排毒。

我們每天吃進(jìn)大量食物，食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進(jìn)行化學(xué)處理，變成人體需要的養(yǎng)分，再供生命活動(dòng)所需。

如果沒有肝臟的辛勞，人體內(nèi)的幾百個(gè)大大小小的器官就會(huì)“餓死”。

如果暴飲暴食，對(duì)肝臟是巨大的傷害。

老話說的睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關(guān)。

一、不要玩手機(jī)。

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機(jī)，一玩就是一兩個(gè)小時(shí)，而且越玩手機(jī)就越睡不著，但是過度使用手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致疲勞，損傷肝臟。

二、不要吃夜宵

很多的人一到快十點(diǎn)的時(shí)候就覺得餓，睡前吃夜宵會(huì)導(dǎo)致消化不良，早上起來的時(shí)候感覺肚子難受。其次還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃也不好。

如果說已經(jīng)有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養(yǎng)神。

閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡?尤其是午飯，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多)，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。

在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。

養(yǎng)肝護(hù)肝方法

一、推一推，肝經(jīng)通

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會(huì)更不開心。通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。

1、推腳

先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。

2、推腿

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

3、推肋

讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

二、唱唱歌，很出氣

中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時(shí)候，會(huì)想高聲呼叫，為什么呢?因?yàn)楹艚锌梢允杞飧螝猓屛覀冇X得舒服些，如果此時(shí)唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會(huì)感覺胃口大開。中醫(yī)認(rèn)為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結(jié)，使得脾胃氣機(jī)條暢。

此外，我們?cè)诔璧臅r(shí)候，會(huì)有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運(yùn)行，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

三、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時(shí)，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

四、餐桌的“疏肝藥”

1、茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

2、黃花菜

白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

五、晚11點(diǎn)鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么，而是什么時(shí)候睡覺。不要晚睡，晚上11點(diǎn)鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個(gè)方面來嘗試改善：

1、堅(jiān)持按摩

睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太沖，堅(jiān)持按摩，實(shí)實(shí)在在有效。

2、熱水泡腳

泡腳三個(gè)原則，一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱，耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗，讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍，但是過之而不及，請(qǐng)大家在泡腳中合理掌握尺度。