常按人體8個(gè)“暖氣”開關(guān) 保你冬季平安

日常生活中，感冒發(fā)燒，頭疼腦熱，這些小疾病經(jīng)常侵襲著人們的正常生活。有的人，一旦發(fā)現(xiàn)自己生病了，就趕緊去醫(yī)院，打針吃藥，花錢不少不說，而且，俗話說得好，是藥三分毒，即使病好了，殺敵一千自損五百，后面的調(diào)養(yǎng)主要還是要靠自己。也有的人不去醫(yī)院，自己休養(yǎng)幾天，或通過自我按摩等手段讓身體自然治愈，這種方法不僅省錢且對(duì)身體無害。其實(shí)受寒感冒不用怕，人體有很多“暖氣”開關(guān)，經(jīng)常觸動(dòng)他們，對(duì)預(yù)防疾病和養(yǎng)生大有好處，自己在家就能做到。下面介紹八個(gè)最常用的“開關(guān)”。

耳朵　　中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。方法很簡(jiǎn)單，雙手搓熱，先覆在耳朵上，待熱量傳達(dá)一部分，再用雙手從耳尖到耳垂反復(fù)揉捏，直至雙耳發(fā)熱通紅。每天做一至兩次。

大椎　 大椎穴為“三陽”、“督脈”之會(huì)，全身陽氣都在這里交匯。按摩大椎就相當(dāng)于打開了全身“暖氣”的總開關(guān)。

大椎穴的取法是：低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時(shí)，可將淋浴頭對(duì)著頸后連續(xù)用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)(不超過20分鐘)，體弱或伴有心血管疾病的人，還應(yīng)酌情減少時(shí)間，水溫在40℃左右為宜。

肩井　 常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會(huì)，就是按摩時(shí)感覺肩部不但輕松，還有點(diǎn)暖和。這是因?yàn)闅庋槙?，陽氣運(yùn)動(dòng)起來了。而藏在我們肩部的“暖氣” 開關(guān)就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。

具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。力度不可過重，時(shí)間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。也可自行按摩，左手揉捏左肩井，右手揉捏右肩井，可同時(shí)可分開進(jìn)行，總以揉至發(fā)熱為度。

神闕　 寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關(guān)就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長(zhǎng)壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤(rùn)，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛等癥狀。

陽池 手上有一個(gè)“暖氣”開關(guān)———陽池穴，這個(gè)穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。刺激陽池穴，時(shí)間要長(zhǎng)，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

勞宮　 我們手上還有另一個(gè)取暖開關(guān)，就在我們的掌心里，叫作勞宮穴,當(dāng)屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每側(cè)按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

足三里　 上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢?《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”冬季常按揉足三里，可補(bǔ)中益氣， 讓下肢溫暖。足三里的取穴方法是：當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時(shí)，一般用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動(dòng)。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。

涌泉 不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個(gè)“暖氣”開關(guān)，就是涌泉穴。涌泉穴位于足心，在足底前三分之一的凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對(duì)搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅(jiān)持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，提高御寒能力。