中醫(yī)養(yǎng)生的三大基本措施

       隨著人們健康觀念和生活觀念的改變，更注重飲食健康、身體健康、預(yù)防疾病。而日常生活中養(yǎng)生要注意以下三大基本措施。

措施一：營養(yǎng)均衡

       《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及“飲食有節(jié)，飲食有時(shí)，饑飽得中”。今天我們也認(rèn)識到任何單一的營養(yǎng)都不可能維持身體的健康，提倡營養(yǎng)均衡。

脂肪：包括了油脂、脂肪、類脂。提供人體熱量、參與激素的合成、保護(hù)臟器、調(diào)節(jié)體溫。

蛋白質(zhì)：為人體生命活動的基礎(chǔ)物質(zhì)，構(gòu)成機(jī)體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調(diào)節(jié)、促進(jìn)生長和修補(bǔ)人體組織。

糖：糖不僅指葡萄糖、蔗糖，還包括多種食物中的碳水化合物，是人體活動熱量的主要來源。

維生素：不參與細(xì)胞的構(gòu)成也不提供熱量，但是人體生長、代謝、發(fā)育不可或缺的物質(zhì)，而且還必須從食物中攝取。

礦物質(zhì)：構(gòu)成人體骨骼、神經(jīng)傳導(dǎo)、酶的催化和代謝。

水：生命之源，對人體的作用僅次于氧氣，占體重的60-70%。起到潤滑、運(yùn)輸、稀釋、代謝作用。

所以，相比較傳統(tǒng)的保健藥材，營養(yǎng)均衡才更有利于長壽和健康。

措施二：運(yùn)動

       運(yùn)動可以延長壽命，強(qiáng)壯體魄；提高人體新陳代謝，讓器官組織細(xì)胞快速的更新；抵抗疾?。划a(chǎn)生“快樂因子”，對抗壓力；同時(shí)可以改善體型，提高心肺功能和促進(jìn)血液循環(huán)。

       中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常活動筋骨可以調(diào)節(jié)氣息、安神養(yǎng)心，起到疏通氣血和延年益壽的目的。在古醫(yī)書中提到“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”，這里的動搖指的就是運(yùn)動。

       現(xiàn)代人如果沒有耐心改變不良的生活習(xí)慣，那么將需要用一生的耐心來面對疾病帶來的痛苦。

措施三：知足常樂

       俗話常說“百病從氣生，百病從郁起”，長期不良的情緒，如出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁和憤怒等，容易導(dǎo)致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、心理問題。

       中醫(yī)認(rèn)為，不良的情緒和心境會導(dǎo)致肝臟疏泄功能降低，肺氣受損，出現(xiàn)氣滯，而引起百病叢生。反之積極的心態(tài)會給健康帶來諸多好處。